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b형 독감 a형 독감 차이 3 운동 강도보다 반복 – 처음부터 고강도로 하면 근육통 + 스트레스가 커져서 식단이 무너지더라고요. 가벼운 스트레칭과 마사지를 통해 원활한 혈액순환을 돕는 것도 근육통 해소에 도움이 된다. 운동 후 심한 근육통이 있을 땐 운동을 하지 않고 휴식을 취하는 게 좋다. 삼성서울병원 재활의학과 도종걸 교수는 근육 자체가 운동하는 것에 적응돼 통증이 점점 나타나지 않게 된다며 젖산을 처리하는 시스템도 발달한다고 말했다. 지연성 근육통은 근육에 미세한 손상이 생겨 발생하는데, 대개 24일 정도 쉬어주 통증이 사라진다.

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