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욕심만 많아서 답답하네 필라테스 수영 웨이트 하는데 웨이트는 머신만 하고 프리웨이트는 안함 스쿼트는 그냥 맨몸 스쿼트만 그리고 걷기 하루 한시간정도. 이러한 허리디스크를 완화하거나 예방하기 위한 방법으로 요가와 필라테스가 주목받고. 광화문 필라테스, 연세 자세굿 재활의학과 &nb.
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