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앵커는 주로 턱걸이 철봉이나 딥스용 봉에 고정해서 사용한다. 매달려서 하는 운동이나 보니 확실히 누워서 다리들때, 윗몸일으키기 할때 보다 복부에 강한 자극을 받을수 있습니다. 즉, 허리가 바닥에서 떠서 아치 형태가 된다, 그 동안 mtb, 사이클 전문적으로 탔지만 허리 디스크는 낫지 않았습니다. 아울러 머리를 바닥으로 향하게 매달리는 운동 대신 산책, 조깅 등 가벼운 유산소 운동이 척추와 혈관의 건강을 위해서 추천된다. 헬스장에 스미스머신이 없어도 이 문틀철봉만 있으면 스미스머신운동을 집에서도.
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