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처음은 무작정 1분 채우기를 연습해 보세요.
☑️ 목표 다양한 변형을 통해 그립, 어깨, 코어 근력을 강화하고 1분.
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🔽 철봉에 매달리는 단순한 ‘데드행dead Hang’ 1분.
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그리고 여성분이 1분 매달리는게 가능하면, 체력, 철봉 매달리기는 단순히 상체 근력을 기르는 운동을 넘어, 중력을 이용해 신체를 정렬하고 척추 사이의 공간을 확보하는 가장 자연스러운 셀프 교정 시스템이다, 운동을 오랫동안 안 했다면 이것만으로도 토할 정도로 힘들다.
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