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헬스장에 8대나 설치된 ‘천국의 계단’, 소모되는 칼로리는 개인의 체중, 운동 강도, 시간에 다르지만, 일반적으로 다음과 같습니다, 평균적으로 30분 동안 약 300500칼로리를 소모하실 수 있습니다, 공복 유산소 아침 공복 상태에서 1530분 중강도 운동으로 지방 연소 극대화. 평균적으로 30분 동안 약 300500칼로리를 소모하실 수 있습니다, 천국의 계단을 1분동안 오르내리면 10칼로리 정도 소모된다고 합니다. 천국의계단이 효과가 좋고 칼로리를 많이 소모할 수 있는 운동인 건 알겠는데, 얼마나 타야 하는지 감이 안 오시는 분들이 있으리라 생각합니다. 상체를 숙이고 골반을 뒤로 당기는 방법 외에, 엉덩이의 개입을 늘리는 또 하나의 방법으로 계단을 2칸씩 오르는 방법도 있습니다.. . . .
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