밖에서 매일 10키로씩 뛰어서 3달도 안되서 15키로 뺐는데 좀 정체 되는거 같아서 저번주 헬스 끊었거든 식단은 아침만 먹고 점심 대부분 안먹고 먹어봤자삶은 계란 세네개정도저녁은 아예 안먹었었고 그렇게 헬스끊고부터는 학원끝나고 도착하면6시10분쯤 바로 런닝 10키로 워밍업하면 1시간 20분쯤 걸리거든 그럼 7시40분 스피닝 시간되서바로 하러가고 끝나면 웨이트하고나면 10시야 근데 트레이너한테 설명하니까좀 먹으면서 유산소도 줄이라는데 난 일단 체중감량이 목푠데식단관리랑 스피닝과 웨이트으로 체중감량이 될까 스피닝 생각보다 그리 힘들진 않던데. 제가 살이 빠지면 가슴이 너무 빠지는데지금 상태에서 가슴은 최대한 유지하고 나머지만 더 빼고싶거든요유산소 안하고 다리운동 팔운동 복근운동 이렇게만 하면 가슴 최대한 유지하면서 운동. 웨이트근육운동하면 근육이 생기면서 지방을 밀어내서 탄력있고 같은몸무게라도 더 날씬해보인다던데 킁. 살을 빼려고 운동을 하고 있는데도 뜻대로 잘 안되는 경우가 많다.
현재 체지방은 18%정도인데 따로 유산소는 안하는편입니다 웨이트만 열심히해도 체지방감소로 이어질지 궁금합니다 Url 복사 카카오톡 이전글 다음글 목록 댓글26 제목 내용 제목+내용.
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