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그냥 가볍게 자기 몸무게 절반 수준조금 넘는거로 꾸준히 해라.
75배 각각 10987654321회 최대한 빨리 하기. 이제는 스미스머신 기준으로 벤치프레스는 60kg까지, 데드리프트는 70kg까지, 스쿼트는 50kg로 마지막 세트로 칩니다. 내 체중이면 스쿼트를 몇 킬로 들어야 정상일까.
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