벌크업 하루 단백질 섭취량 - 벌크업 식단으로7시 잡곡밥1그릇, 닭가슴살1, 단백질 보충제1, 바나나1점심 제육볶음 이나 돈까스 등 고기류 쌀밥포함, 바나나13시에 계란2, 바나나1, 단백질.
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