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발목 인대를 구성하는 섬유의 일부가 미세하게 찢어진 1도 염좌는 하루 정도 지나면 부기가 가라앉고, 일상생활에도 큰 불편함이 없는 경우가 많다.
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발목 인대 손상은 매우 흔하며, 심하면 관절의 탈구를 일으킬 수도 있습니다. 우리 몸은 자연치유능력이 있으며 치료는 기본적으로 이 자연치유능력을 보조하는 것으로 생각하면 된다. 발목 염좌의 빠른 회복을 위한 방법들을 단계별로 말씀드리겠습니다.. . .
즉 발목에 충분한 휴식을 주고, 얼음 등을 이용한 냉찜질을 한 번에 2030분간, 하루 34회 시행하고, 붕대 등으로 적절히 압박하며, 다친 후 48시간 정도는 가능한 발목을 심장보다 높이.
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