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린매스업 칼로리 섭취 질문드려요 몬스터짐.
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| 보통 린매스업을 한다고 가정하고 70kg 남자의 경우는 위의 계산값에 200300을 더해준다. | 지금 체지방을 조금 빼고 근육량은 유지 혹은 증가가 목표로 하고 있는데기초대사량이. | 이러한 린매스업을 어떻게 하는가 린매스업시의 식단에 대해 알아보겠습니다. |
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예를 들어서 몸무게 73kg인 남성이 하루 필요한 칼로리가 2500kcal 면 린매스업 식단에 필요한 칼로리는 2650kcal에서 2750kcal가 됩니다.
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질문자님의 기초대사량이 1570kcal이고 하루 권장 열량이 2470kcal라면, 린매스업을 위해서는 24702800kcal 정도를 섭취하는 것이 적절할 수 있습니다, 린매스업을 총정리하자면, 체지방을 제외한 근육량 + 수분등을 올리는 것을 말하며, 이는 굉장히 어렵다. 소비 칼로리보다 더 섭취하기 때문에, 꾸준히 보디빌딩 식의 근육 운동을 동반해야 합니다. 다이어트 원리와 린매스업 칼로리 계산 다이어트 할때 원리가 활동 대사량보다 섭취를 적게 혹은 근접하게 해서 살을 빼는건가요. ●린매스업에서 중요한 운동 부분은 짧고 강도있게 해주시는 것이 좋습니다. 이러한 린매스업을 어떻게 하는가 린매스업시의 식단에 대해 알아보겠습니다.
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