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등 근육은 대근육으로 분류되며 위에 표시된 많은 부위를 골고루 운동을 해주셔야 합니다. 손잡이의 방향이나 넓이에 대한 논쟁이 많지만 칼슨은 연구 결과에 따르면 거의 차이가 없다고. 상체를 덜 숙여 지면과 수직이 될수록 승모근을 비롯한 등상부에 있는 근육이 자극된다. 요즘 등상부운동 강조하는 영상들많은데요 어깨를 직접적으로 넓히고 싶다면 광배근보다 등상부 집중타겟 되는 운동들이 도움되나요.
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등상부 운동에 치중하면 승모근도 발달 많이되지않나요.. 오늘은 등 근육중에 가장 키우기 어렵다는 등 하부 운동법을 소개해드리겠습니다..
일반 클럽에서 스미스 가슴에 접촉할 때까지 당긴다, 가슴받침이 있어야 끝까지 이완하기 수월하던데굳이 가슴받침이 없는 바벨로우나 롱풀 와이드그립으로 등상부운동하는 이유가 있음. 그러나, 쇠질 좀 하셨던 분들의 관심사는 다르죠.
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