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  • 즉, 체중 60kg 성인의 경우 약 48g, 체중 80kg 성인은 약 64g이 필요합니다.
  • 파스타가 드시고 싶을 때는 소화가 느리고 단백질 함량이 높은 듀럼밀 파스타를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
  • 파스타가 드시고 싶을 때는 소화가 느리고 단백질 함량이 높은 듀럼밀 파스타를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
  • 하지만 운동량이 많거나 근육을 키우고자 하는 사람들은 그보다 더 많은 단백질이 요구됩니다.
  • 파스타가 드시고 싶을 때는 소화가 느리고 단백질 함량이 높은 듀럼밀 파스타를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
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  • 어린이의 경우 성인의 절반인 150g 내외로 섭취하는 것을 권장합니다.
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단백질 하루 100g 디시 - 건강한 성인 기준으로 하루 300g에서 500g 정도가 적당하며, 이는 일반적인 크기로 썰었을 때 2쪽에서 3쪽 정도에 해당합니다.


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식단의 중심을 통곡물로 전환하기 흰쌀밥 대신 현미, 귀리, 퀴노아, 보리 등을 혼합해 섭취해 보세요.

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어린이의 경우 성인의 절반인 150g 내외로 섭취하는 것을 권장합니다.

즉, 체중 60kg 성인의 경우 약 48g, 체중 80kg 성인은 약 64g이 필요합니다.

본인 몸무게를 생각해서 드시고 과하게 드시진 마세요. 그래서 많은 사람들이 ‘100g 단백질 섭취’를 하루 기준치의 마지노선이자 목표로 삼습니다, 즉, 체중 60kg 성인의 경우 약 48g, 체중 80kg 성인은 약 64g이 필요합니다, 건강한 성인 기준으로 하루 300g에서 500g 정도가 적당하며, 이는 일반적인 크기로 썰었을 때 2쪽에서 3쪽 정도에 해당합니다.
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하지만 운동량이 많거나 근육을 키우고자 하는 사람들은 그보다 더 많은 단백질이 요구됩니다.

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