우선 간헐적 단식을 제대로 알고 하시는거 아니면 그만 두세요. 조금씩 자주 먹는데 살 안 빠지는 이유 다이어트. 먼저 칼로리를 말씀드리면 남자 기준 1500, 여자 기준 1300으로 제시하는데, 기초대사량보다는 더 많이 드시는게 좋습니다. 스스로 체크할 수 있는 계산식도 있다.
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| 일반 성인남성의 기초대사량은 1600 1800 kcal 수준입니다. | 한국영양학회에 따르면 여성은 20대 2100㎉, 3040대는 1900㎉, 65세 이후 1600㎉ 정도다. | 안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다. |
| 근육량에 따라 많은 차이를 보이게 되는데요, 성인남성 기준 1600. | 낮에 활동하거나 음식을 소화시키거나 운동을 하는 칼로리는 여기에 포함되지 않습니다. | 1600kcal 칼로리안에 언떤영양소를 드셨는가도 중요하겠지요. |
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성인의 일평균 기초대사량 은 남성14001800㎉, 여성 12001600㎉ 수준이다.. 🎬 적게 먹고 운동해도 살이 안 빠진다면.. 어기초대사량 2600대인 저로썬 운동량은 매우매우 충분한데 아직 근육이 자리잡지 못해서 그런거같은데 지금까지 노력한게 너무 좋아서 꾸준히 한다면 좋을꺼같아.. 그건 라이프 스타일에 대한 접근이지 다이어트법이라고 하기에는 좀 애매해요..
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