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환자 뿐 아니라 일반인의 허리 근육 강화에도 도움이 되는 운동입니다.
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개요 인체의 코어는 허리 위쪽과 아래쪽, 복부, 골반, 엉덩이, 목으로 구성됩니다.
엉덩이에 힘을 주면서, 허리가 일자가 되도록 1분간 유지합니다, 허리를 세운 상태에서 앞다리 쪽으로 천천히 몸을 숙인다자연스럽게 호흡하며 1분 유지한 뒤 반대쪽도 반복한다. 스쿼트, 플랭크 같은건 나름 자세 신경쓰고 해봐도 허리나 어깨 등이 오히려 더 불편해짐. 엎드린 상태에서 팔로 체중을 지탱하는 자세로, 머리부터 등, 발꿈치까지 일직선을 유지하도록 버티는 것이 중요하다. 내가 허리디스크 싹고친 재활운동 알려줌.
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허리 통증요통은 누구에게나 나타나는 흔한 증상으로 대부분 크게 걱정할 문제가 아니다.
2년 전에 허리디스크가 있어서 치료를 받고 통증이 없어져 더 이상 병원을 다니지 않았는데, 얼마 전부터 다시 허리가 아프기 시작했다고 하셨죠. 내가 허리디스크 싹고친 재활운동 알려줌. 허리가 아픈사람일수록 허리강화운동을 해야합니다. 또한 달리기는 코어 근육을 강화하는 효과가 있어 척추 건강에 도움을 준다. 구부정한 자세, 허리 통증, 약해진 포핸드 또는.
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|---|---|---|---|
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