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| 그래서 bmi는 정상인데 체지방률이 높은 마른 비만과, bmi는 과체중인데 체지방률은 낮은 근육질 체형을 구분할 수 있죠. | 특히 30대 이후에는 단순히 굶어서 체중만 줄이는 방식이 근육량 감소와 기초대사량 저하로 이어지기 쉽고, 결국 요요 가능성을 높일 수 있습니다. | 원칙3 유산소운동의 종류와 강도를 신경 쓴다. | 특정 음식은 체지방률을 낮추고 자연스럽게 지방 감량을 촉진하는 데 도움이 된다. |
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| 더 중요한 건 체중 자체보다 ‘체지방’입니다. | 복근이 드러나려면 최소한 체지방률을 12% 이하로 낮춰야 한다. | 건강한 식습관도 중요하지만, 영양이 풍부한 식단도 체중 관리 목표에 있어 중요한 요소다. | 측정은 보통 인바디 같은 생체전기저항 분석bia 장비로 합니다. |
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