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| 풀업의 경우 어깨 관절이 내회전하기 때문에 극상근이 견봉에 찝히는 형태가 되기 쉬우므로 돌림근띠 근육 보호를 위해 정확한 자세에서 실시하는 것이 필요하고, 친업은 어깨가 외회전을 한 상태에서 실시되므로 이런 충돌 증상에서 상대적으로 자유롭다는 것도 장점. | 어깨 운동 어깨 내회전 운동 아름제일여성병원 운동영상. | 어깨 매뉴얼 필수 스트레칭 내회전&외회전 늘려주기 스포플. |
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이재용 이나영 ▲ 내회전 내회전은 상완골이 중심선을 기준으로 안쪽으로 회전하는 움직임을 의미합니다. 사람의 중심이 명치라고 생각했을때, 팔꿈치를 중심방향앞쪽으로 회전하면 내회전, 바깥쪽 방향으로 회전하면 외회전 손목을 기준으로는 앞에서 봤을때 손등이 보이면 pronation엎침, 손바닥이 보이면 supination뒤침. 결국 방향성은 운동 목적에 따라 달라진다. 풀업의 경우 어깨 관절이 내회전하기 때문에 극상근이 견봉에 찝히는 형태가 되기 쉬우므로 돌림근띠 근육 보호를 위해 정확한 자세에서 실시하는 것이 필요하고, 친업은 어깨가 외회전을 한 상태에서 실시되므로 이런 충돌 증상에서 상대적으로 자유롭다는 것도 장점. 만약 상완골이 고정된 상태라면 상완골 머리를 날개뼈가 올라타면서 ac관절을 축으로 날개뼈의 거상+전방경사+전인+상방회전이 일어날 것이다.
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