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아래 표는 감량, 유지, 벌크업 목적에 따라 체중별로 얼마나 단백질을 먹어야 하는지 정리한 예시입니다. 남자 피트니스의 세계는 잉여벌크업가 필요하고, 체지방 감량이 목표라면 칼로리 적자커팅가 필요합니다. 만약 벌크업이나 근육을 키우기 위해서는 일반 단백질. 전국의 수많은 마른 체형외배엽 남성들이 호소합니다.
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