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그래서 근육량을 증가시켜 덩치 있는 몸으로.
현재 키 170에 몸무게 57kg정도 되는 20살 남자입니다.. 키 175에 몸무게 60 체지방 10 입니다..
벌크업 식단을 어떻게 해야 할지 모르겠어서 여쭤봅니다.
| 헬스는 그전에 해본 경험이 있고 다시 시작하려 합니다. | 키 175에 몸무게 60 체지방 10 입니다. |
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| 4끼는 닭가슴살 150g에 밥한공기 먹고 한끼는 밖에서 일반식 먹어요. | 현재 하루 섭취 칼로리 ㅇㅇ 아침 오트밀+우유 270 점심 밥+닭가슴살+라면 900 간식 훈제계란 2알 180 저녁1 밥+라면 800 저녁2 밥+국 400 간식 오트밀+우유 270 대충 2800칼로리정도. |
| 일단 멸치 탈출방법은 개맛없는 닭가슴살 생선 이런걸로 뚫을 수가 없음일단 영양성분 점 안좋더라도 칼로리높고. | 특성이 없기 때문에 인파이트를 쓰면 그대로 양 방어가 떨어진다는 단점이 있으나, 엄청난힘이었으면 공격이 떨어졌을 테니 화력 면에서는 인파이트가 더 낫다. |
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멸치 몸에서 덩치 몸으로 벌크업 하는방법과.
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