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본인 171 57키로 개씹좆멸치였는데 아무리 먹어도 살이안쪘음야식도 많이먹고 군것질도 겁나 하고 운동도 다녔는데 60키로를 못넘었심 문제는 위장이 안좋아서 소화가 잘 안됐걸랑밀가루같이 소화잘안되는 음식먹은날은. 식단은 아침,점심,저녁 못해도 500 칼로리로 챙겨먹고 3시에 프로틴바,두유 운동끝나고 보충제 한스쿱 반 700칼로리 총2200칼로리에 단백질 105g 섭취인데 200300칼로리 정도 어떤걸로 더. 벌크업 하려고하는 멸치인데 식단 질문 좀요.벌크업 하려고하는 멸치인데 식단 질문 좀요. 멸치인데 식단 채우기가 개빡세네 ㄹㅇ 맨몸운동. 약물없이 60kg 멸치에서 벌크업으로 +22kg 몸을 키운.
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여러분 과연 내추럴로 벌크업 진짜 가능할까요.
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본인 180 60아침 9시 닭가슴살 한덩어리 흰밥 1공기 방울토마토 20개 아보카도 2개간식 11시바나나 1개 샌드위치 1개점심 13시떡볶이 1인분 김밥 2줄 반간식 16시바나나 1개 삶은달걀 2개저녁. 약물없이 60kg 멸치에서 벌크업으로 +22kg 몸을 키운, 하루 2끼점심, 저녁+간식빵이나 과자, 과일+단백질운동할 때식단은 단백질과 탄수화물. 단백질 고함량 + 크레아틴이 포함돼 있어 벌크업에 강력 추천, 학식 조식은 거의 야채 위주만 나와서 칼로리가 많아 봐야 거의500600.
멸치 벌크업 어제 식단좀 봐주셈 보디빌딩 마이너. 멸치 벌크업 어제 식단좀 봐주셈 보디빌딩 마이너. 아침 밥300g 계란2개 우유200ml+미숫가루30g운동후 점심 바나나1개 밥300g 닭가슴살200g점심2 밥300g 두부130g저녁 오트밀100g 야채 남은거저녁2 밥300 야채 아몬드30개한 3000먹는것같은대 이, 여러분 과연 내추럴로 벌크업 진짜 가능할까요.
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