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먼저 달리기속보자전거수영 등 유산소 운동이 좋다, 앞에서 인간이 다른 동물에 비해 적은 에너지를 소모하며 달릴 수 있다고 설명했는데, 이는 다른 동물에 비해 그렇다는 것이지 인간 기준으로는 엄청난 에너지를 소모한다. 52 흑인의 대다수는 가난한 계층에서 자라거나 경제적으로 낙후한 남미와 아프리카 출신인 경우가 많아서 엘리트 스포츠 분야에 수가 적지만 그럼에도 스포츠에서 대단한 활약을 보인다. 달리기는 골반저근 강화에 탁월한 운동이다.
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