걱정 불안 생각의 뿌리에는 언제나 나 가 있다이 나가 있으면 진정한 행복과 평화는 있을 수 없다아이러니컬하지 않는가세상 모든 사람들이 나를 위해 사는데 그러면 그럴수록더더욱 행복 평화와 멀어진다는 사실이그래서 눈치.

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이후에는 근육군의 긴장을 의식적으로 풀어준다. 그리고 긴장된 근육의 느낌에 집중한다, 이 단계에서는 체온과 심박수가 떨어지고 뇌는 에너지를 덜 사용한다.

먼저 근육군을 5초 동안 긴장시키도록 한다.	이후에는 근육군의 긴장을 의식적으로 풀어준다.
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싱글벙글 생각이 많아서 걸리는 병 pesm 증후군.	사람은 몸이나 마음에 휴식이 필요하고 느끼면, 긴장을 풀고 잠을 자려는 본능을 갖고 태어났다고 한다.
그리고 긴장된 근육의 느낌에 집중한다.	잠을 자고 싶어도 쉽게 잠들지 못하고 밤새 뒤척이다가 다음날 무거운 몸을 이끌고 학교에 가거나 회사에 출근한 경험들을 한두 번씩은 해보았을 것이다.
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