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당뇨 심장 다이어트에 좋은 운동, 계단 오르기 효과.
| 살 빼는데 특효고강도 ‘계단 오르기’ 제대로. | 물론 사람마다 다르겠지만 무릎이 약하신 분들은 천천히 해보시는 것도 나쁘지 않아요. |
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| 회사, 아파트, 상가건물 등 틈틈이 오르기를 하면서 틈새 운동도 가능하다. | 2019년 ‘응용생리학, 영양학 연구 결과에 따르면 6주간 하루 3번, 3개의 층을 계단으로 오른 참가자들은 실험 후 체력이 좋아진 것으로 나타났다. |
| 주3회 건강생활지원센터에 나가 1시간 동안 근력 운동과 순환 운동도 하였고, 계단 오르기, 아파트 걷기 등도 꾸준하게 하였다. | 하루 12층을 오르내리는 전신 근육을 사용하기 때문에, 허벅지, 엉덩이, 복부, 종아리까지 체지방을 고르게 감량할 수 있습니다. |
▲ 계단 오르기는 다이어트, 심폐기능 강화, 하체 근육 단련에 도움이 된다.
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주3회 건강생활지원센터에 나가 1시간 동안 근력 운동과 순환 운동도 하였고, 계단 오르기, 아파트 걷기 등도 꾸준하게 하였다.
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