오늘 영상에서는 저의 아침, 점심, 저녁 식단을 보여드립니다. 보디빌딩 식품군 우유 및 유제품, 푸른 잎 채소, 감귤류, 딸기류, 과일, 토마토, 익히지 않은 양배추, 샐러드, 고기, 생선, 달걀. 둘 중 하나만 달성해도 대단한 일인데 두 목표를 동시에 성취하는 것은 완전히 다른 차원의 얘기다. 파텔은 일일 단백질 필요량을 채우기 위한 핵심은 매 끼니마다 단백질을 섭취하고 주요 단백질 공급원을 중심으로 식단을 짜는 것이라고 말했다.
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근육량 늘리기 위한 10가지 음식 식단 알아보자.
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