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현재 자신의 수준에 맞는 운동 루틴을 선택하세요. 쟁기 자세를 매일하면 벌어지는 놀라운 몸의 변화 할라아사나라고 불리는 요가 동작은 바닥에 누워서 다리를 머리 뒤로 넘기는 운동으로써 쟁기 자세로 잘 알려져 있는데요. ◇하체 운동 하체 운동은 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 강화하는 운동으로, 신체의 기초 체력을 높이고 균형 감각을 개선하는 데 좋다. 회전근개 강화 운동 하실때엔 세라벤드나 케이블을 이용하는 것을 추천합니다. 매일 규칙적으로 팔을 이용한 체조를 시행하게 된다면 오십견 진행 예방에 도움이 될 수 있습니다.

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