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런지는 다양한 하체 근육을 강화하는 운동으로, 달리기에 큰 도움을 줍니다.	그러나 달리기의 경우 발로 바닥을 찰 때 사용되는 대퇴사두근만이 집중적으로 강화된다.
걷기나 달리기는 착지할 때 발목과 무릎 관절에 체중이 그대로 실리지만, 자전거는 안장이 체중을 분산시켜 무릎 관절의 하중을 크게 줄인다.	기초대사량이 높아지면, 평상시에도 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체지방 감소와 근육 형성에 유리한 환경을 조성할 수 있습니다.

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홈트랑 달리기 하는데 스쿼트는 예전에 하다가 무릎아파가지고 그뒤로 트라우마 생겨서 코로나 후에 피티받기 전까진 못하겠어.

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