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체지방률 낮추고 120파운드가 되는 게 좋겠지만, 그만한 가치가 있는지.
벌크업 칼로리 디시 현재72kg골격근량 33kg이고 80kg이상.. 3000 먹다가 배고파서 3200으로 늘렸다가또 배고파서 3400으로 늘리고 몇주 먹고있는데 지금 배고픔3600으로 늘려야함..
헬스 고수들이 몰래 쓰는 벌크업 식단, 3개월 만에.
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형들 벌크업 간식 추천좀 맨몸운동 마이너 갤러리.
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사실 벌크업 자체가 잘못된 것은 아닙니다.
체지방 유지하면서 73 76 까지는 늘었는데 요즘 정체기인것 같아서 계산해보니너. 사실 벌크업 자체가 잘못된 것은 아닙니다. 남자는 1318%, 여자는 1824%의 체지방률을 유지하는 것이 린매스업의 첫 번째 단계. 운동 2년만에 처음으로 쳐먹는거 칼로리 계산해봤는데 2000칼로리 정도네.
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