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이는 운동 효율을 높이고, 근육 발달과 체력 향상에 도움을 주는 방법으로 알려져.	주동근과 길항근을 이해하면 보다 운동을 효율적으로 할 수 있다.
웨이트 트레이닝에서는 세트라는 개념이 존재하는데요, 이 세트란 운동동작을 수행하기 위한 근육군들을 묶어서 한 세트라고 칭하며, 같은 부위라도 여러가지 종류의 세트를 적용시킬 수 있습니다.	초보자는 슈퍼세트부터 시작해 휴식 시간 단축과 자극 변화를 경험하는 것이 좋습니다.

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조웨이더 중급훈련원칙 중 슈퍼세트, 컴파운드세트.

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