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중고교 체력장부터 체대 입학시험, 군경찰 체력 시험에 이르기까지 다양한 시험의 대표 종목이었던 윗몸일으키기는 매트에 누운 채 허리의 반동을 이용해 상체를 일으키는 운동입니다. 요가의 여러 자세 중에서도 나바사나navasana, 즉 보트 자세는 필라테스 동작과 함께 복부 단련에 가장 효과적인 운동으로 손꼽힙니다. 최근 탄탄하고 건강미 있는 몸매를 선호하면서 근력 운동이 주목받고 있다.
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5km달리기5, 윗몸 일으키기3, 팔굽혀펴기2 ▶체력검정 종목별 등급표 남자 ▶체력검정 종목별 등급표 여자 면접평가 군인으로서의 국가관, 리더쉽, 태도, 발음, 예절, 품성, 인성검사 등을 검정. 군대 유격훈련 디시 기존의 체력 검정은 팔굽혀펴기, 윗몸. 윗몸일으키기는 척추디스크를 쥐어짜내는 동작이므로 삼가야 한다. 특급전사의 체력 기준인 팔굽혀펴기 2분에 72회 이상과 윗몸일으키기 2분에 82회 이상을, 팔굽혀펴기 2분에 85회 이상과 윗몸일으키기 2분에 96회 이상 등으로 기준을 강화한 것, 특히 이미 발병했다가 재발을 방지하기 위해서는 윗몸일으키기, 레그 레이즈는 절대 피해야 한다.
윗몸 일으키기 하면 허리 병신되는 이유.
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