허리 디스크 달리기 디시 - 증상이 다시 나타나면 참고 미루기보다 일찍 점검받는 것이 좋습니다.

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목허리 디스크가 좋아지길 바라며 오히려 디스크 찢는 잘못된 운동을 열심히 하는 이들 말이다.

하지만, 걷기나 가벼운 달리기 등 적당한 압력은 허리인대와 근육, 디스크 조직을 탄력있고 건강하게 만들어 줍니다.

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이럴 경우 디스크의 손상과 염증을 악화시켜 되려 증상이 심해질 수 있다, 협착디스크가 있으면 운전 중후에 다리 저림이 도질 수 있습니다, 많은 허리디스크 환자가 무리하지 않으면서 전신 근육을 강화하겠다며 오래 걷기나 달리기를 한다.

또한, 플랭크나 브릿지 같은 코어 운동은 디스크 손상이 없는 경우에는 효과적이지만, 요통이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 일자목, 일자허리는 뒤로 젖혀져 있어야 정상인 목과 허리뼈가 오히려 앞으로, 특히, 달리기 등의 운동은 척추의 추간판디스크에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 한다. 골반이 앞쪽으로 기울어져 허리가 앞으로 꺾이게 되는 요추전만 자세의 경우, 기울어진 정도가 심하지 않다면.

그러나 환자에 따라서는 격렬한 몸의 움직임이 허리에 손상을 입힐 수도 있으므로 의사와 상담 후 결정해야 한다. 우리 인체 허리의 요추부위는 기본적으로 곡선의 형태이기에 중력에 의한 충격의 영향을 많이 받습니다, 환자가 열심히 했던 운동을 살펴보니 대부분 허리를 구부렸다 펴는 동작이 포함돼 있었다. 걷기수영실내 자전거처럼 허리에 부담이 적은 운동을 꾸준히 하고, 적정 체중을 유지하며 금연하는 것도 척추 건강에 분명한 도움이 됩니다. 특히, 달리기 등의 운동은 척추의 추간판디스크에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 한다.

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