중년 이후 늘어나는 뱃살을 줄이고, 근육량을 늘이기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 성장호르몬의 도움을 받는 것도 좋다. 또한 체지방과 복부지방률이 높을수록 테스토스테론 수치가 낮아지는 경향을 보여 지방 감소가 남성호르몬 수치를 높이는 데 중요한 요인으로 나타났다. 스쿼트나 고중량 무산소 운동을 할 때 일시적으로 남성호르몬이 증가하는 것 자체는 사실이다44. 이 덕분에 미용 목적이나 스트렝스 목적 양 쪽으로 좋다.
남성을 남성답게 만드는 데 주요 역할을 하는 남성호르몬을 잘 유지하려면 혈중 중성지방 수치와 고밀도 콜레스테롤hdl를 적절하게 관리해야 한다는 국내 연구 결과가 나왔다 강남세브란스병원 가정의학과 이용제 교수. 또한 체지방과 복부지방률이 높을수록 테스토스테론 수치가 낮아지는 경향을 보여 지방 감소가 남성호르몬 수치를 높이는 데 중요한 요인으로 나타났다. 남성호르몬은 체내에 근육을 증가시키고 지방의 비율을 낮추는 역할을 하는 반면, 여성호르몬은 반대 작용을 한다. 전문가들은 또한 우울감, 피로감, 체지방 증가, 근육량과 근력 감소, 골밀도 감소 등의 증상이 발생할 수 있다고 말한다.결론 전 연령대에서 총 남성호르몬 농도가 낮을수록 체질량지수 및허리둘레가 유의하게 증가하였으며, 상대적으로 젊은 연령대 및 고령에서는 체지방량, 내장지방면적 및 피하지방면적까지 유의하게 증가하였다.
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남성호르몬 테스토스테론 높이는 8가지 방법.
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