공복 인터벌 디시 - 인터벌 훈련은 고강도 구간에서 심박수를 최대치 근처까지 끌어올린 뒤 회복 구간에서 낮추는 과정을 반복한다.

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하루 16시간 공복을 유지하는 168 간헐적 단식이나, 주 2일만 칼로리를 제한하는 52 방식처럼 개인의 생활 패턴에 맞는 방법을 선택하는 것이 중요하다.

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