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안녕하세요 몬짐여러분 체지방률 20인 키 176의남자입니다 체지방감량과 골격근량 상승을위한 식단이 궁금합니다. 지금까진 아무튼 칼로리 맞춰서 덜 먹고, 최대한 운동했습니다. 오늘은 운동 좀 한다는 남자들의 가장 이상적인 상승다이어트에 대해서 자세히 알아보고자 합니다. 자극적인 맛을 위해 소스가 곁들여지면 안그래도 높은 칼로리가 칼로리가 더 높아질 수밖에 없다.

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