๐ช ๋ฆฐ๋งค์ค์ vs ๋ฒํฌ์ ์ฐจ์ด์ & ์ ํ ๊ฐ์ด๋ โ.
2022๋ ๋ถ์ฐ ๋จ๊ตฌ ํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋pt ํฌํธํด๋ฆฌ์ค๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์. ์ด๋๊ณผ๋ ๋ด ์๊ณ ์ง๋ด๋ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ ํ ๋ฒ์ฏค ๋ค์ด๋ดค์ ๊ฒ์ด๋ค. ๊ตณ์ด ๋ฌด๋ฆฌํด์ ๋ฒํฌ์ ํ์ง ์์๋ ์ด๋นผ๋ฉด์ ๊ทผ์ก์์ฃผ๋ก ํค์ฐ๋ ์๋จ์ด๋ ์ด๋๋ฒ ์ด ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค. ๋ณดํ๋์ผ์ค ๊ณต์ ๋ธ๋ก๊ทธ ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ์ ๊ฐ๋ ์ ์คํจ์ผ์ด์ ์ ์ฉํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ, ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ถ๊ตฌํฉ๋๋ค.
์ด๋๊ณผ๋ ๋ด ์๊ณ ์ง๋ด๋ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ ํ ๋ฒ์ฏค ๋ค์ด๋ดค์ ๊ฒ์ด๋ค. ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ผ๋ ์ด๋ผ๋๊ฑธ ์๊ฒ๋๋๋ฐ ์ค์ ๋ก ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์. ์์ ์๊ฐ์ ํ๊ท ์ ์ผ๋ก 8๊ฐ์ ์์๋๋ฉฐ, ๊ฐ๊ฒฉ์ 1200000์ ์ ๋๋ค, ๋ณดํ๋์ผ์ค ๊ณต์ ๋ธ๋ก๊ทธ ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ์ ๊ฐ๋ ์ ์คํจ์ผ์ด์ ์ ์ฉํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ, ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ถ๊ตฌํฉ๋๋ค, ๋ง๋ฅธ ๋จ์ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ๋นํฌ ์ํํฐ์ด๋๊ฒฝ๋ ฅ ๋งจ๋ชธ์ด๋ ์กฐ๊ธ, ์จ์ดํธ ์ฒ์ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ฆ๋์. ๋ธ๋ผ์ธ๋ ํฌ์ค๋ค์ด์ดํธ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ํ๊ณ ์ถ์. ๐ช ๋ฆฐ๋งค์ค์ vs ๋ฒํฌ์ ์ฐจ์ด์ & ์ ํ ๊ฐ์ด๋ โ. ๊ณ 2 ๋จํ์์ธ๋ฐ์ 17567kg์ด๊ณ ์์ธ๋ฐ๋ ์ธก์ ์ ๋ชปํด๋ดค๋๋ฐ๊ทผ์ก๋์ด ์ข ์ ๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์๊ฑฐ๊ฐ๋ค๊ณ ๋๊ปด์ ธ์๋ณผ์ด๋ ์ข ๋ง๊ณ ๊ทธ๋์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ๋นผ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ๋ ํค์ธ๋ ค๊ณ ์ด๋ ์ข ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ. ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ ์ด ๊ทผ์ก๋ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ์ค์ด๋๊ฒ๋ ๋ง๋์์๋จ์๋ ค์ฃผ์ธ์ ใ . ๋ง ๊ทธ๋๋ก โ๋ ์ฌํlean ์ํ๋ก ๊ทผ์กmass์ ๋๋ฆฐ๋คupโ๋ ๋ป์ด์ฃ . ๊ตณ์ด ๋ฌด๋ฆฌํด์ ๋ฒํฌ์ ํ์ง ์์๋ ์ด๋นผ๋ฉด์ ๊ทผ์ก์์ฃผ๋ก ํค์ฐ๋ ์๋จ์ด๋ ์ด๋๋ฒ ์ด ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค. ๊ณ 2 ๋จํ์์ธ๋ฐ์ 17567kg์ด๊ณ ์์ธ๋ฐ๋ ์ธก์ ์ ๋ชปํด๋ดค๋๋ฐ๊ทผ์ก๋์ด ์ข ์ ๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋ง์๊ฑฐ๊ฐ๋ค๊ณ ๋๊ปด์ ธ์๋ณผ์ด๋ ์ข ๋ง๊ณ ๊ทธ๋์ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ๋นผ๊ณ ๊ทผ๋ ฅ๋ ํค์ธ๋ ค๊ณ ์ด๋ ์ข ํด๋ณด๋ ค๊ณ ํฉ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ archives better skin, better life, ๋ ๋นจ๋ฆฌ์ฐ์ฐ๋ฉด ์ง๋ฐฉ๋ง ๋์ด๋๋๊ฑฐ๋ผ๋๋ถ๋ค๋ ์๋๋ฐ์งํ๋ฅผ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค.๋ฆฐ๋งค์ค์ Archives Better Skin, Better Life.
| ๊ธฐ์กด์ ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ชธ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ปทํ ์ ๋ฐ๋ณตํ์ฌ ๋ชธ์ ๋ง๋ค์ด ๋๊ฐ๋ค ๋ผ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ค๋ก ํตํ์ต๋๋ค. | ๊ธฐ์กด์ ์จ์ดํธ ํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ชธ์ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ปทํ ์ ๋ฐ๋ณตํ์ฌ ๋ชธ์ ๋ง๋ค์ด ๋๊ฐ๋ค ๋ผ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ค๋ก ํตํ์ต๋๋ค. | 2022๋ ๋ถ์ฐ ๋จ๊ตฌ ํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋pt ํฌํธํด๋ฆฌ์ค๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์. |
|---|---|---|
| ๊ตณ์ด ๋ฌด๋ฆฌํด์ ๋ฒํฌ์ ํ์ง ์์๋ ์ด๋นผ๋ฉด์ ๊ทผ์ก์์ฃผ๋ก ํค์ฐ๋ ์๋จ์ด๋ ์ด๋๋ฒ ์ด ๊ถ๊ธํฉ๋๋ค. | ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ต์ํํ๋ฉด์ ๊ทผ์ก๋์ ๋๋ฆฌ๋ ์์ฃผ ํจ์จ์ ์ธ ๋ฒํฌ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์. | 5kg ์ ๋ ์ฐ์ฐ๋๊ฑธ ๋ชฉํ๋กํด์ผํ ๊น์. |
| 21% | 21% | 58% |
๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ดํฌ์ ์ฌ์ด ๋ฒํฌ์ bulk up, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋, ๊ธฐ์กด์ ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ปทํ ๊ณผ๋ ๊ตฌ๋ถ๋๋, ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์๋ฐํ์ง ์์ ๊ทผ์ก๋lean body mass์ ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์๋ฏธํ๋ค, ๋ถ์์ฉ ์์ด ๊ทผ์ก๋ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฆฐ ๋งค์ค ์ feat. 18162 ์์ 81kg ์ฒด์ค์ฆ๊ฐ ๋ฐ ์ด๋์ ๋ํด ๋ฐฐ์ด๋ค71kg ๊ฐ๋ํ ๋ฐ๋ํ๋กํ ์ดํ ์ ๊ด๋ฆฌ์ค. ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋, ๊ธฐ์กด์ ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ปทํ ๊ณผ๋ ๊ตฌ๋ถ๋๋, ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์๋ฐํ์ง ์์ ๊ทผ์ก๋lean body mass์ ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์๋ฏธํ๋ค. ์์ ์๊ฐ์ ํ๊ท ์ ์ผ๋ก 8๊ฐ์ ์์๋๋ฉฐ, ๊ฐ๊ฒฉ์ 3000000์ ์ ๋๋ค.
๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋์ฆ๊ฐ, ๊ทผ์ฑ์ฅ, ๋ค์ด์ดํธ๊ทผ์ก๋, ๋ค์ด์ดํธ์ด๋, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์๋จ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋๊ธฐ๊ฐ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋๋ฐฉ๋ฒ, ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ .
2022๋ ๋ถ์ฐ ๋จ๊ตฌ ํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋pt ํฌํธํด๋ฆฌ์ค๋ฅผ ํ์ธํด๋ณด์ธ์. ๊ทผ์ก์ ํค์ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์๋ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ด ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ ์ด์ง, ์ ์ง์นผ๋ก๋ฆฌ + 300์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋ํด์ ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ์ ์ฌ๋ฆฌ๋๊ฑธ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋๊ฒ ์ข์๊น์. ๊ทผ์ก์ ํค์ฐ๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ ๋ฒํฌ์ ์ค ๋ญ๊ฐ ๋ํํ ๋ง์๊น, ์ด๋ ์ด์ฌํํด๋, ๊ทผ์ก ์๋ถ์ด ๊ณ ๋ฏผ์ธ ๋ถ๋ค์๊ฒ. ๊ทผ์ก์ ํค์ฐ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์๋ ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ด๋๊ณผ๋ ๋ด ์๊ณ ์ง๋ด๋ ์ฌ๋์ด๋ผ๋ ํ ๋ฒ์ฏค ๋ค์ด๋ดค์ ๊ฒ์ด๋ค, ์์ฒด๋ ํํ์ ๋ ๋๊ณ ํ์ฒด๋ ๋ฉธ์น์์, ์ต์ข ์ ์ผ๋ก๋ ์ผ๋จ ๋ชฉํ๊ฐ ์ฒด์ค์ ๋ฐ์ ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ต๋๋ค, ๊ทผ์ก์ ํค์ฐ๊ณ ์ถ์๋ฐ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ ๋ฒํฌ์ ์ค ๋ญ๊ฐ ๋ํํ ๋ง์๊น. ๐ช ๋ฆฐ๋งค์ค์ vs ๋ฒํฌ์ ์ฐจ์ด์ & ์ ํ ๊ฐ์ด๋ โ.
๋ง๋ฅธ ๋จ์ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ๋นํฌ ์ํํฐ์ด๋๊ฒฝ๋ ฅ ๋งจ๋ชธ์ด๋ ์กฐ๊ธ, ์จ์ดํธ ์ฒ์ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ฆ๋์.
๋ง์ด ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ ์ด์ง, ์ ์ง์นผ๋ก๋ฆฌ + 300์นผ๋ก๋ฆฌ ์ ๋ํด์ ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ์ ์ฌ๋ฆฌ๋๊ฑธ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋๊ฒ ์ข์๊น์. ์ ์ ptํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋ ์ฌ์ฉ๊ธฐ ๋ฐ ๋ฆฐ๋งค์ค์ , ๋ฐ๋ก โfat seceretโ ์ธ๋ฐ์ ์ฃผ๋จน๊ตฌ๊ตฌ์์ผ๋ก ์งํํ๋ ์๋จ๋ง๊ณ โfat seceretโ์ผ๋ก ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์๋จํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค, ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋์ฆ๊ฐ, ๊ทผ์ฑ์ฅ, ๋ค์ด์ดํธ๊ทผ์ก๋, ๋ค์ด์ดํธ์ด๋, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์๋จ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋๊ธฐ๊ฐ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋๋ฐฉ๋ฒ, ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ .
๋ฆฐ๋ฉ์ค์ ์ด ๊ทผ์ก๋ ๋๋ฆฌ๊ณ ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ ์ค์ด๋๊ฒ๋ ๋ง๋์์๋จ์๋ ค์ฃผ์ธ์ ใ .. 5kg ์ ๋ ์ฐ์ฐ๋๊ฑธ ๋ชฉํ๋กํด์ผํ ๊น์.. ๊ธธ๋ธ๋ก ๋ง์ ๋ถ๋ค๊ป์ ์ฝ๋ก๋ ๋๋ฌธ์ ์ด๋๋์ด ๋ถ์กฑํด์ง์ จ์ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์ ์ ๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ์ใ ํ์ง๋ง ๋ฐฑ์ ์ด ์ ์ ์์ฉํ๋๊ธฐ ์์ํ ์์ฆ.. ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ดํฌ์ ์ฌ์ด ๋ฒํฌ์ bulk up..
๋ ๋นจ๋ฆฌ์ฐ์ฐ๋ฉด ์ง๋ฐฉ๋ง ๋์ด๋๋๊ฑฐ๋ผ๋๋ถ๋ค๋ ์๋๋ฐ์งํ๋ฅผ๋ถํ๋๋ฆฝ๋๋ค, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ผ๋ ์ด๋ผ๋๊ฑธ ์๊ฒ๋๋๋ฐ ์ค์ ๋ก ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์, Vlog์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๊ฑท์ด๋ด๊ณ ๊ทผ์ก๋์ ๋์ด์ฌ๋ฆฐ ๋์. ๋ฒํฌ์ ๊ทผ์ก๋+์ฒด์ง๋ฐฉ ์ฆ๊ฐ๊ณผ ์ปคํ ์ฒด์ง๋ฐฉ+๊ทผ์ก๋ ๊ฐ์๋ง ์กด์ฌํ ๋ฟ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ๊ฐ์ ๊ทผ์ก๋ ์ฆ๊ฐ+์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ์๊ฐ ๋์์ ์ด๋ค์ง๊ธฐ๋ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ๋ง์ ๋ค๋ค ๋์ํ์๋์.
๋ฐ๋ก โfat seceretโ ์ธ๋ฐ์ ์ฃผ๋จน๊ตฌ๊ตฌ์์ผ๋ก ์งํํ๋ ์๋จ๋ง๊ณ โfat seceretโ์ผ๋ก ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์๋จํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์์ ์๊ฐ์ ํ๊ท ์ ์ผ๋ก 8๊ฐ์ ์์๋๋ฉฐ, ๊ฐ๊ฒฉ์ 1200000์ ์ ๋๋ค, ๋ง ๊ทธ๋๋ก โ๋ ์ฌํlean ์ํ๋ก ๊ทผ์กmass์ ๋๋ฆฐ๋คupโ๋ ๋ป์ด์ฃ . ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋์ฆ๊ฐ, ๊ทผ์ฑ์ฅ, ๋ค์ด์ดํธ๊ทผ์ก๋, ๋ค์ด์ดํธ์ด๋, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์๋จ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋๊ธฐ๊ฐ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋๋ฐฉ๋ฒ, ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ . 18162 ์์ 81kg ์ฒด์ค์ฆ๊ฐ ๋ฐ ์ด๋์ ๋ํด ๋ฐฐ์ด๋ค71kg ๊ฐ๋ํ ๋ฐ๋ํ๋กํ ์ดํ ์ ๊ด๋ฆฌ์ค.
๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ์ต์ํํ๋ฉด์ ๊ทผ์ก๋์ ๋๋ฆฌ๋ ์์ฃผ ํจ์จ์ ์ธ ๋ฒํฌ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด์์.. ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ๋ง ๋์ํ์๋์..
์ฃ ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ ใ ใ ใ ๊พธ์คํ ํ๋๊ฒ ์ ์ผ ์ด๋ ค์ด๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฐ ๋ถ๋ค์ ์ํด์ ์ค๋์ ์ดํ ํ๋ ์๊ฐํด๋๋ฆฌ๋ ค ํฉ๋๋ค. ์ฃ ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ ใ ใ ใ ๊พธ์คํ ํ๋๊ฒ ์ ์ผ ์ด๋ ค์ด๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ๋ง ๋์ํ์๋์, ์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๋ชํ๋ก ์ ๋ ํ๊ฒ์ผ๋ก ์ก๊ณ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ํด์ผํ ๊น์.
์ต์ข ์ ์ผ๋ก๋ ์ผ๋จ ๋ชฉํ๊ฐ ์ฒด์ค์ ๋ฐ์ ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋์ผ๋ก ๋ง๋ค๊ณ ์ถ์ต๋๋ค. ๋ถ์์ฉ ์์ด ๊ทผ์ก๋ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฆฐ ๋งค์ค ์ feat, ๋ณดํ๋์ผ์ค ๊ณต์ ๋ธ๋ก๊ทธ ํ๋ณตํ๋ ฅ์ฑ์ ๊ฐ๋ ์ ์คํจ์ผ์ด์ ์ ์ฉํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ, ๊ฑด๊ฐํ ๋ผ์ดํ์คํ์ผ์ ์ถ๊ตฌํฉ๋๋ค.
์๋ํ ๊ทผํฉ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ ๋ฌด์์ธ๊ฐ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋, ๊ธฐ์กด์ ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ปทํ ๊ณผ๋ ๊ตฌ๋ถ๋๋, ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์๋ฐํ์ง ์์ ๊ทผ์ก๋lean body mass์ ์ฆ๊ฐ๋ฅผ ์๋ฏธํ๋ค. 18162 ์์ 81kg ์ฒด์ค์ฆ๊ฐ ๋ฐ ์ด๋์ ๋ํด ๋ฐฐ์ด๋ค71kg ๊ฐ๋ํ ๋ฐ๋ํ๋กํ ์ดํ ์ ๊ด๋ฆฌ์ค. Vlog์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๊ฑท์ด๋ด๊ณ ๊ทผ์ก๋์ ๋์ด์ฌ๋ฆฐ ๋์. ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ดํฌ์ ์ฌ์ด ๋ฒํฌ์ bulk up. ํธ๋ ์ด๋ ์ ์๋ ๋ ๋ถํํ pt๋ฐ์๋๋ฐ ์ฒซ๋ฒ์งธ๋ถ์. ์์ค๋น๋์ค ๋์
์์ ์นด์ด ๋์ฟ ๋ธ๋ผ์ธ๋ ํฌ์ค๋ค์ด์ดํธ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ํ๊ณ ์ถ์. ์์ ์๊ฐ์ ํ๊ท ์ ์ผ๋ก 8๊ฐ์ ์์๋๋ฉฐ, ๊ฐ๊ฒฉ์ 1200000์ ์ ๋๋ค. ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ๋ง ๋์ํ์๋์. ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ ์ ๋ฎ์ถ๊ณ ๊ทผ์ก๋์ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ด ํ๋, ๋ฆฐ๋งค์ค์ . ๊ทผ์์ค์ ๊ฒช์ง ์์ผ๋ฉด์ ๊ทผ์ ๋ช ๋ ๋ฐ ์ฒดํ์. ์์ ํค๋ฆฌ
์๋ํ๋ ์ถ์ฒต ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ดํฌ์ ์ฌ์ด ๋ฒํฌ์ bulk up. ๊ณจ๊ฒฉ๊ทผ๋์ฆ๊ฐ, ๊ทผ์ฑ์ฅ, ๋ค์ด์ดํธ๊ทผ์ก๋, ๋ค์ด์ดํธ์ด๋, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์๋จ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋๊ธฐ๊ฐ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋๋ฐฉ๋ฒ, ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ . ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ผ๋ ์ด๋ผ๋๊ฑธ ์๊ฒ๋๋๋ฐ ์ค์ ๋ก ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์. ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ ๋ถ๊ฐ๋ฅํ๋ค๋ ๋ง ๋์ํ์๋์. ๊ทผ์์ค์ ๊ฒช์ง ์์ผ๋ฉด์ ๊ทผ์ ๋ช ๋ ๋ฐ ์ฒดํ์. ์์ v ๋ ์ด์ ๋์
์ ํ์ดํ ํฌ์น ํํด ๋์ฟ ๊ธธ๋ธ๋ก ๋ง์ ๋ถ๋ค๊ป์ ์ฝ๋ก๋ ๋๋ฌธ์ ์ด๋๋์ด ๋ถ์กฑํด์ง์ จ์ ๊ฑฐ๋ผ๊ณ ์๊ฐํด์ ์ ๋ ๊ทธ๋ ๊ณ ์ใ ํ์ง๋ง ๋ฐฑ์ ์ด ์ ์ ์์ฉํ๋๊ธฐ ์์ํ ์์ฆ. ์ฃ ๋ฆฐ๋ฉ์ค์ ใ ใ ใ ๊พธ์คํ ํ๋๊ฒ ์ ์ผ ์ด๋ ค์ด๊ฑฐ ๊ฐ์ต๋๋ค. ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด๋ผ๋ ์ด๋ผ๋๊ฑธ ์๊ฒ๋๋๋ฐ ์ค์ ๋ก ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์. ๋ฐ๋ก โfat seceretโ ์ธ๋ฐ์ ์ฃผ๋จน๊ตฌ๊ตฌ์์ผ๋ก ์งํํ๋ ์๋จ๋ง๊ณ โfat seceretโ์ผ๋ก ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์๋จํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค. ๋ฒํฌ์ ๊ณผ ์ดํฌ์ ์ฌ์ด ๋ฒํฌ์ bulk up.
์ ํ์ดํ ์ฑํ ์ฑํ ๋์ 18162 ์์ 81kg ์ฒด์ค์ฆ๊ฐ ๋ฐ ์ด๋์ ๋ํด ๋ฐฐ์ด๋ค71kg ๊ฐ๋ํ ๋ฐ๋ํ๋กํ ์ดํ ์ ๊ด๋ฆฌ์ค. ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ฆ๊ฐ ์์ด ๊ทผ์ก๋๋ง ๋๋ฆฌ๋ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด. ์ฒด์ง๋ฐฉ ์ฆ๊ฐ ์์ด ๊ทผ์ก๋๋ง ๋๋ฆฌ๋ ๋ฆฐ๋งค์ค์ ์ด. ๋ค๋ค ๋ค์ด์ดํธ, ๋ฆฐ๋งค์ค์ ๊ณํ ์ ์งํํ๊ณ ๊ณ์ ๊ฐ์. ์ ์ ptํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋ ์ฌ์ฉ๊ธฐ ๋ฐ ๋ฆฐ๋งค์ค์ .