10km 50분 훈련 디시 - 9시 50분, 124 부대원 31명은 청와대에서 불과 300m 남은 지점인 자하문 초소에서 이곳을 지키던 종로경찰서 소속 정종수 순경과 박태안 순경에게 첫 검문을 받게 되었다.

기록은 10km 50분 45초 이제 롯데 아쿠아슬론까지 2주. 기록은 10km 50분 45초 이제 롯데 아쿠아슬론까지 2주. 2023년 여름 끝자락 무렵에 걷뛰를 처음 시작한 나달리기 시작한지 2년이 넘어선 오늘이 되어서야 10km 50분 언더 달성. 오늘은 축구가는 날이지만 사람 없어 취소되기도 했고 어제 모악산 등반에 요즘 몸이좋지않아 휴식일로하려다가 운동삼아 10km 뛰었습니다.

10km 기록 45분 38분 까지 해당되는 러너분들을 위한 글입니다.

가볍게 조깅하고자하였으나 내일도 조깅할것 같아 오늘은 처음으로 빌드업을. ‘고개 90도’ 희귀병 이봉주, 100m도 못뛰었는데10km, 객관적인 데이터 따위 없는 경험칙에 의한 개인적인 생각이니 동의 안하면 그냥 동의안하고 지나가도 됨. 러닝 10km 50분언더, 하프 2시간언더 가능할까요. 2달차 평소 700730정도로 5km정도씩 뛰다가템포조절하면서 천천히 10km까지 성공했습니다ㅎ남들 기록보면서 저도 10km를 뛸수있을거라고 생각못했는데이게되네요 핰 행복합니다.

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제1회 리프레시런 10km 완주 날씨가 너무 더워서 정말 힘들게 뛰었습니다.

사람마다 매우 편차가 크지만,1 전반적으로 평범한 사람의 기준으로 아예 운동을 안 한 사람은 뛰면서 완주하는 것 자체가 불가능에 가깝고2, 남성 기준으로 36개월 훈련 시 60분컷이 가능하며 12년 정도면 50분언더에 도달한다, 처음 10km는 무조건 천천히 달리세요, 일반 운동 평소에 하나도 안하는사람이 10km 56분이 가능함. Q&a 8주에 10km를 36분대에달릴수있는 훈련방법좀.

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