계단 내려 가기 디시 - 계단 내려갈 때 무릎의 바른 자세 마음이흐르는대로꽁 티스토리.

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●내려갈 때 우리몸에 스트레스 덜 주는법 제일 안전한 방법은 난간을 잡고 옆으로 내려오는 것입니다, 인생 계단을 올라가다가 문득 이런 생각이 들었다. 균형감이 걱정되면 발바닥 전체로 계단을 밟아도 된다.

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발은 계단에 절반만 디디는 것이 종아리 근육 강화에 좋지만 안전이 가장 중요하다, 계단 오르내리기 운동하시는 분들 많으시죠. 우선, 계단의 오르막과 내리막에서는 근육의 수축의 방법이 다릅니다, 하나는 무게를 들어올릴 때 근육이 줄어들면서 힘을 발휘하는 것, 다른 하나는 무게를 내려갈 때 근육이 늘어나면서 힘을 발휘하는 것입니다. 계단운동 이렇게 올라가고 이렇게 내려와야 한다.

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