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  • 20초씩 다섯 가지 운동을 5 라운드로 합니다.
  • 다만 효율적인 웨이트 트레이닝은 휴식이 필수 입니다.
  • 주 3일 규칙적인 운동 인증하기 band.
  • 각 부위를 세분화하여 고강도 훈련이 가능하며, 초급자부터 중급자에게 적합합니다.
  • 일주일에 3번 30분 이상씩 하는 운동은 우리 몸에 유익하다고 합니다.
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주 3일 운동 루틴 디시 - 루틴은 46주 주기로 점진적 변경 복부코어 운동은 3일 루틴 모두에 소량 포함해도 좋습니다 유산소 운동은 매일 1520분 정도 별도로 더하면 효과 증가 🏋️ 스포닷에서 주 3회 루틴을 완성하세요.


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일주일에 3번 30분 이상씩 하는 운동은 우리 몸에 유익하다고 합니다.

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