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달리기는 심폐 지구력을 향상시키고 스트레스를 해소하는 대표적인 유산소 운동이지만, 달리고 난 후 허리에 통증을 느끼는 사람들이 많습니다.

우선, 허리에 가는 충격을 견디고, 앞으로 쓰러지는 몸을 버텨주기 위해 기립근을 위시한 등 근육의 중요성은 어떤 종류의 달리기 종목이던 매우 중요하다.

허리 통증 예방을 위해서는 운동 전 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 달리기 중 발생할 수 있는 충격을 흡수하는데 도움을 줄 수 있다. 23 만약 본인이 과체중이거나 심한 평발이 있는 경우 달리기는 발목이나 무릎에 부담을 줄 수 있으니 사이클을 돌리는 것도 좋다. 장거리 달리기를 준비하는 러너들 사이에서 부상은 늘 경계해야 할 문제로 자리잡고 있다.

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달리기 하는데 허리가 아프면 뭐가 잘못된 걸까요.

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꾸준히 걷거나 달리면 허리 주변 근육의 유연성까지 향상해 허리 부상 위험이 낮아진다.

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