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  • 먼저 10분 계단 뛰고 플랭크 정면 1분 사이드 각각1분 다시 정면 1분을 한 세트로 하고 윗몸일으키기 10회 마지막 10초버티기 3세트 다리 올렸다가 내리는 운동 10회 마지막 10초 버티기 3세트로 이 모든걸 3,4번씩합니다.
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단기간 윗몸 일으키기 디시 - 현재 기초 체력 거지, 저체중인 몸이라 윗몸 일으키기 1개도 못하거든.


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