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너무 빠른 감량은 근육 손실과 요요 위험을.

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따라서 달걀을 2개로 늘리거나 닭가슴살, 두부, 그릭요거트, 저지방 육류, 생선 등을 추가하는 것이.	25%
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연구에 따르면 체중 1kg당 하루 약 1. 단백질 섭취 단백질은 근육 성장의 기본 재료입니다, 따라서 해당 섭취 적정량에 따라 체중 1kg당 12g씩 단백질을 섭취하는 것이 가장 이상적인 섭취법이다.

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