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연구진은 이런 결과를 근거로 모든 사람에게 적용되는 이상적인 수면시간은 존재하지 않는다고 결론 내렸다. 7시간을 잤더라도 중간에 자주 깨거나 얕은 잠만 반복되면 건강상 이점은 크게 줄어든다. 전문가들은 성인의 경우 하루 7시간 안팎의 충분한 수면을 취하는 동시에 평일과 주말을 포함해 가능한 한 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 유지하는 것이 건강한 노화에 도움이 된다. 같은 건강 상태에서도 어떤 사람은 6시간 반만 자도 충분했고, 다른 사람은 9시간 가까이 자는 것이 자연스러운 생활패턴이었다.

수면은 신체적, 정신적 직후는 약 1820시간, 소아발육기에서는 1214시간, 성인에서는 78시간, 고령자는 57시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.

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또한 하루 6시간 미만의 저녁 수면을 취하는 사람의 경우 65세.

16만 명 이상의 건강하고 비만하지 않은 성인을 대상으로 한 연구에서, 하루 6시간. 전문가들은 성인의 경우 하루 7시간 안팎의 충분한 수면을 취하는 동시에 평일과 주말을 포함해 가능한 한 일정한 시간에 잠들고 일어나는 습관을 유지하는 것이 건강한 노화에 도움이 된다, 미국 질병통제예방센터는 하루에 7시간 미만으로 자는 성인이 충분한 수면을 취하는 성인에 비해 심장마비, 관상동맥 질환, 뇌졸중을 포함한 만성 건강 문제를 겪을 가능성이 더 높다고 지적했다.

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앞에서 언급 되었지만 4시간이하로 자도 그 다음날 일상생활에 전혀 지장이 없다면 Short Sleeper고 10시간 정도 자야 피로가 풀리는 사람은 Long Sleeper라고 한다.

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