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르세라핌이 언급한 버피 테스트는 민첩성을 기르기 위해 선 자세에서 손을 짚고 엎드렸다 점프하면 일어서는 동작을 반복하는 운동이다.	체지방 감소에 좋은 러닝근력 운동 병행하면 복근 선명해져 바다가 러닝을 하고 있다.
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