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Lifestudy
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Lily_younsky
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Larissa Mabel Riquelme Frutos
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벤치프레스를 푸쉬업으로 대체할 수 있을까.. 요며칠새 중량풀업 자세 개판인 새끼들ㅋㅋㅋ.. 안전하고 효과적으로 상체를 단련할 수 있는 최고의 운동.. 대흉근뿐만 아니라 상완삼두근과 전면 삼각근 발달에도 도움이 되는 운동..
Kuzu_59
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kuzu 자막 170에 60키로인데1rm 48키로에서 막혔습니다평소에 스트렝스 루틴으로 35회 5세트 하고,812회 5세트 이런식으로 하루에 열세트, 일주일에 두세번 하는데정체기가 온거 같습니다 다른 루틴 추천좀 해주세요. 처음에 시작할 때 푸쉬업바 잡고서 20개가 최대갯수였음푸쉬업 100개 루틴 다운받아서 매 주 빠짐없이 격일로 했음칼로리도 맞추고 단백질도 충분히 계산하면서 섭취함그 주 루틴 실패하면 다시하고 또 다시함그 동안 풀업도. 푸쉬업 정자세로 쉬지 않고 30개 오르비. 10kg 단위로 몸 사이즈가 달라진다. 내 목표는 일반인 최강 크기 전완근과 광배를가지는 것이다.