3km 달리기 기록단축 디시 - 디시 러닝갤이 워낙 고수가 많아서제가 키빼몸 100인데 10킬로 1시간 겨우 뛰네요.

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3km 15분안에 완주 하는게 쉬운건가요.

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동호회에서 물어보면 최소 중수정도는 되야된다고하는데.	지금 하면 1시간 20분대나 나와주면 좋겠네요.
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3km 기록 단축을 위한 금연의 중요성을 알려주세요.	가능하시다면 1주일 사이클로 훈련계획 조언 부탁드리겠습니다.
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디시 런갤에서 만든 3km 달리기 티어표.

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