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1분 느린 속도로 걷기 속도를 줄여 다리를 풀어주며, 심호흡을 합니다. 1분 빠른 속도로 오르기 최대한 빠르게 계단을 오릅니다. 그럴 때는 보통 천국의 계단스텝밀, 트레드밀을 이용한다. 하체탈탈 천국의 계단 사용법 정리 대전광역시. 천천히 걷기 천국의 계단을 낮은 속도로 걸으며 심박수를 안정시킵니다.
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