제대로 운동하기47 효과적인 근력 훈련을 위한.

그 중에서도 센트럴서울안과 녹내장 클리닉의 최재완 원장이 녹내장 환자들의 생활관리 부분에서 강조한 규칙적인 유산소 운동. 운동할 시간이 없다는 말은 핑계에 불과하다. 단 녹내장위험군이거나 녹내장으로 진단받았다면 무산소운동보다 유산소운동이 좋다. 맨바닥과 철봉, 평행봉 등의 기구만 있으면 된다.

같은 체중이라도 근육량이 많은 사람은 더 많은 칼로리를 소모한다.	그 중에서도 센트럴서울안과 녹내장 클리닉의 최재완 원장이 녹내장 환자들의 생활관리 부분에서 강조한 규칙적인 유산소 운동.
걷기나 달리기, 수영과 같은 유산소 운동은 심장을 강하게 만들고, 신체가 산소를 더 잘 사용하도록 만든다.	단, 아래에 나와 있는 운동들은 간단해 보이지만 처음 운동을 시작하는 사람들이 간단하다고 대충 하다가 부상당하기 매우 쉬운 것들이다.
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큰 근육 운동을 먼저 함으로써, 근육 피로가 나중에 하는 운동에 부담이 되지 않도록 한다.	같은 체중이라도 근육량이 많은 사람은 더 많은 칼로리를 소모한다.
근력과 체력은 잘못된 방식으로 운동해도 늘 수 있지만 결국 그런 방식으론 부상을 당하게 되므로 온전히 본인의 손해다.	근육 더 빠져운동하다 중단하면 안 되는 이유.

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