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❸ 오른쪽 발끝을 몸 쪽으로 당기면서 몸을 앞으로 천천히 숙입니다, 숨을 마시며 머리를 들고 허리를 바닥으로 내리고, 숨을 내쉬며 등을 둥글게 말아준다. 자세 유지 의자 깊숙이 앉아 허리를 곧게 펴고, 어깨는 이완된 상태를 유지합니다. 햄스트링뿐만 아니라 허리, 등 쪽 척추기립근이 함께스트레칭 됩니다. 이 시기엔 인대가 약해져 관절 부상 위험이 훨씬 높아져요. 허리 스트레칭 근력강화운동 youtube.
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