4 second inhale 두 번째, 7초간 숨을 참는다.

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7 Second Hold 세 번째, 8초간 천천 숨을.

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478 호흡을 하는 방법은 먼저 4초간 숨을 들이쉬고, 7초간 숨을 멈춘.

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연주 칸로지 미츠리가 만든 고유의 아류 호흡법.	긴장되거나 흥분할 때 심호흡을 하면 마음이 편안해지는 경험, 한 번쯤은 있으실 텐데요.	호흡을 할 때는 숫자를 2까지 세면서 코로 숨을 들이마시고, 반쯤 닫힌 입술로 숫자를 4까지 세며 숨을 내쉰다.	예년보다 빨리 찾아온 무더위로 인해 불면증을 호소하는 사람들이 많아졌다.
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