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하루 30분 매일 걷기만 해도 생기는 몸의 변화 6가지를.

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매일 30분씩 걷기와 이틀 60분 걷기. 30분에 끝내는 일본식 걷기 열풍, 뭐길래 30분 동안 3분 간격으로 빠른 걷기와 느린 걷기를 번갈아 하는 인터벌 운동의 일종인 일본식 걷기가 새로운 건강 트렌드로 자리 잡고 있다, 걷기를 하면 하체가 발달하고 근육이 발달돼 튼튼한 다리를 얻을 수 있다, 또한 하루 1시간의 좌식 시간을 천천히 걷기, 집안일, 설거지 같은 가벼운 신체 활동으로 대체하면.

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일주일에 3일 이상, 30분 중강도로 걷기 운동을 꾸준히 지속하는 것을 권고하고 있습니다.

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