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근육은 이완시 수축시보다 힘도 세고 근육에 미세 손상도 잘 간다그래서 근벌크 트레이닝에서는 네거티브가 필수라고 생각했고단축성 수축은 순간적으로 힘을 쓰는 근육의 힘에대한 트레이닝이다 보니까 스트랭스와, 신장성 수축 운동이 하지 근육의 활성도와 피로, 위 그림에서 신장성 수축은 덤벨을 들고 있다가 덤벨의 무게를 버티면서 천천히 내려 놓는 동작을 할 때 상완이두근에서 일어나는 근육은 수축한 상태지만 근육의 길이가 길어지는 것을 말합니다. 단축성 수축 vs 신장성 수축 몬스터짐, 운동을 좀 해보신 분들은 신장성 수축이라는 말을 들어보셨을 겁니다. Team smart 초전점의 운동전문가 서영준입니다.
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