시계 news1 김진환 기자 서울뉴스1 권영미 기자 새벽 3시에 갑자기 잠이 깼다. 매일 비슷한 시각에 일어나고 늦은 시간의 술과 카페인을 줄이는 게 기본이다. 기상 시간 고정, 낮 햇빛, 저녁 카페인술 줄이기만으로도 잠이 달라집니다. 모든 일이 끝나면 새벽에 한두 시간이라도 잔다.
새벽에 깬 뒤 휴대전화로 시각을 반복해 확인하면 ‘몇 시간밖에 못 잔다’는 생각이 커지면서 잠이 더 달아날 수 있다.
새벽 34시에 깨서 잠이 안오면 차라리 그래도 눈을 감고 있나여 5시 반에 기상해야 하는데 34시 깼어요 한시간 뒤척여도 잠이 안오면 그래도 눈을 감고 있는게 낫나요 차러리 수면제를 먹을까요, 새벽 34시에 깨서 잠이 안오면 차라리 그래도 눈을 감고 있나여 5시 반에 기상해야 하는데 34시 깼어요 한시간 뒤척여도 잠이 안오면 그래도 눈을 감고 있는게 낫나요 차러리 수면제를 먹을까요, 단것을 먹는다고 잠이 달아나는 것은 아니지만, 배가 부를 정도로 먹은, 그러면서 그는 마그네슘은 코르티솔을 낮추는 효과가 있다며 새벽에 잠에서 깨는 수면 장애를 겪고 있는 사람에게 마그네슘 섭취를 추천했다. 이 경우 잠드는 시간과 일어나는 시간을 정해 정상적인 수면패턴을 만들어주는 게 도움이 됩니다.시계 News1 김진환 기자 서울뉴스1 권영미 기자 새벽 3시에 갑자기 잠이 깼다.
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